Trang chủ Sức khỏe 6 việc phụ nữ nên làm vào buổi sáng khi thức dạy

6 việc phụ nữ nên làm vào buổi sáng khi thức dạy

Tác giả Auto Post

(tapchisacdep.com)-Chỉ cần biến 6 việc làm đơn giản này thành thói quen buổi sáng, thì chị em không chỉ “hồi xuân” về vẻ ngoài mà sức khỏe tinh thần lẫn thể chất đều được bảo dưỡng và trẻ hóa đến 10 năm tuổi.

1. Thức dậy trước 6h sáng

Khoa học đã chứng minh rằng, những người có thói quen thức dậy sớm trước 6h sáng thường có cơ thể cân đối và sức khỏe tốt hơn những người thức dậy muộn. Khi thức dậy trước 6h sáng, chúng ta có quỹ thời gian dư dả hơn để vận động cũng như hít thở bầu không khí trong lành nhất, điều này rất tốt cho hệ hô hấp của chúng ta.

3-thoi-quen-vao-buoi-sang-giup-phu-nu-tre-hon-1

Khi dậy sớm, phụ nữ đừng quên đứng ra cửa sổ kéo rèm, ngắm nhìn đường phố lúc sáng sớm, hãy lắng nghe tiếng chim hót líu lo thay vì tiếng xe cộ ồn áo, hãy có gắng hít thở thật sâu bầu không khí trong lành của buổi sớm mai. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng những người có hơi thở sâu dài thường có tuổi thọ dài hơn là những người có hơi thở ngắn và gấp gáp. Vậy nên chị em từ giờ hãy tập cho mình việc hít sâu thở ra thật chậm thật chậm. Đặc biệt tận dụng khoảng thời gian buổi sáng để bơm thơm oxy cho cơ thể, tăng oxy trong máu. Việt này còn giúp cơ thể đón nhận những năng lượng vô cùng tích cực cho “lục phủ ngũ tạng”.

Và đặc biệt hãy thật bình tâm để tiếp nhận nguồn năng lượng tích cực cho 1 ngày mới.

2. Kéo căng cơ thể

Thay vì việc khi mới thức dậy sau 1 giấc ngủ dài mà đã tập thể dục, đi bộ với tần độ cao dễ dẫn đến hiện tượng đột quỵ thì người khôn ngoan sẽ chọn các vận động nhẹ, làm ấm cơ thể trước bằng cách kéo căng cơ.

Kéo căng cơ thể vào buổi sáng sau khi thức giấc chính là hình thức vận động dạng nhẹ giúp cơ thể dần dần thích nghi, khởi động lại để sản sinh những nặng lượng tích cực cho 1 ngày mới năng động. Sau 1 thời gian nghỉ ngơi, nằm, ngủ với nhiều tư thế khác nhau, cơ thể chúng ta sẽ bị mỏi, gò bó các cơ và có cảm giác đau người.

3-thoi-quen-vao-buoi-sang-giup-phu-nu-tre-hon

Vậy nên, để giúp cơ thể thoải mái hơn thì khi mới mở mắt thức dậy thì việc đầu tiên khi còn nằm trên giường đó chính là vươn 2 tay duỗi thẳng 2 chân kéo dãn cột sống, đồng thời kéo căng cơ đùi, vai, cơ tay. Sau đó, từ từ ngồi dậy vặn mình sang 2 bên để tạo sự thoải mái cho phần hông. Cuối cùng là đứng dậy quay đầu, vai, cổ đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng chậm dãi 1 vài lần để giãn cơ cho toàn bộ cơ thể.

Tất các những động tác trên không chỉ giúp thư giãn cân bằng các cơ mà còn sẽ giúp kích hoạt tuần hoàn máu giúp cho làn da chị em khỏe mạnh và hồng hào hơn.

3. Rửa mặt và mát-xa da mặt với nước ấm 37 độ C

Bạn cần là chuẩn bị 1 bát nước ấm, một chiếc khăn xô vải màn sau đó nhúng khăn vào nước và nhẹ nhàng lau toàn bộ mặt. Bạn nên lau từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để hạn chế nếp nhăn xuất hiện. Sau khi lau mặt 5 phút, dùng nước lạnh rửa lại để lỗ chân lông se khít.

Lặp lại liệu trình này mỗi buổi sáng bạn sẽ thấy cả người tỉnh táo sảng khoải, da lúc nào cũng căng mịn, trẻ trung.

4. Uống 1 cốc nước chanh mật ong ấm

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, vào khung giờ sáng đặc biệt là trước 8 giờ, nếu chúng ta uống 1 cốc nước chanh mật ong sẽ có vô vàn lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta đặc biệt là các chị em phụ nữ.

khung-gio-vang-uong-nuoc-mat-ong-am-giup-ich-cho-co-the-5

Nước chan mật ong ấm không chỉ giúp thanh nhiệt giải độc mà nó còn giúp chống ung thư, hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung khoáng dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể mà đặc biệt còn giúp chị em làm đẹp toàn diện như giảm cân, trẻ hóa làn da.

5. Ăn các thực phẩm dinh dưỡng thay vì ăn các sản phẩm chế biễn sẵn, hay xôi, bún phở

Nếu chị em thường xuyên ăn các thực phẩm chế biến đóng hộp sẵn thì rất dễ gặp tình trạng tăng cân béo phì và đặc biệt là hại thận. Bởi trong các loại sản phẩm chế biến sẵn này chứa lượng muối và mỡ khá cao, hơn nữa chúng còn có chất bảo quản mà ăn nhiều sẽ không hề tốt cho cơ thể.

nhung-thuc-pham-nen-an-vao-bua-sang-thay-cho-bun-pho-4

Còn đối với xôi, bún phở, những món tương đối “nặng đô” cho 1 bữa sáng. Chúng ta không nên ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ đặc biệt là vào buổi sáng. Mà thay vào đó chị em nên sử dụng những thực phẩm dinh dưỡng vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe lẫn nhan sắc điển hình như: ngô, khoai lang, yến mạch, bánh mỳ nguyên cám, trứng.

6. Trước khi ra khỏi nhà hãy ngậm 1 lát gừng

bai-thuoc-dan-gian-tu-gung-1

Hãy tự tạo cho bản thân thói quen mỗi sáng, sau khi thức dậy ngậm 1 lát gừng khoảng 20-30 phút. Điều này đã được những người bệnh thử nghiệm và thu về kết quả tuyệt vời không tưởng, giúp nâng cao hệ miễn dịch tránh bị cảm cúm, chữa khỏi bệnh sỏi ống mật chủ, thải độc, hồi phục những thương tổn ở gan, không còn bị lạnh bụng, tiêu chảy, giảm tối thiểu các bệnh về xương khớp, phong hàn, giảm tối thiểu các triệu chứng của bệnh dạ dày, bổ phổi, tiêu đờm không còn ho, đau rát cổ nữa.

Đánh giá post

You may also like

1 Bình luận

Avatar of Hatran
Hatran 18/06/2021 - 04:09

Thanks for your share!

Trả lời

Để lại một bình luận